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简略信息一览：
还在跑步减肥就OUT了几个动作hiit高强度燃脂
1、HIIT（高强度间歇训练）是一种非常有效的燃脂运动方式，它包括短时间的高强度锻炼和中低强度的恢复期。跳绳：快速跳跃，每分钟跳120次。深蹲跳：从站立姿势开始，蹲下然后跳起。俯卧撑：保持身体挺直，手掌放在肩膀下方，然后向下弯曲肘部。
2、深蹲，开合跳，平板开合，这些燃脂效果都是超级高的，但是对心肺耐力要求比较高。
3、交替弓步蹲 第一个动作我们来完成一个交替的弓步蹲动作，这个交替弓步蹲的意思就是说，我们需要双腿交替着来完成这个弓步蹲动作，保持腹部的收紧和背部的挺直，将我们的弓步蹲动作做标准，在一个匀速的状态下去做这个动作。
4、对于体能不好的人想减肥不是容易的事，但是在家里坚持以下几个动作，瘦下来就很容易的，但是贵在坚持哦~深蹲 深蹲被称为所有健身瘦身中的动作之王，力量训练之王。坚持5分钟的深蹲等于跑步10分钟，但是也是累人的一个动作，5分钟的深蹲已经开始出汗排脂了。
5、HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
6、下面我们就来推荐一些高效的HIIT训练，帮助大家在生活中取得更好的减脂效果，而且这些动作在家就能完成，给那些没有时间去健身房的朋友又提供了一个便利。俯卧撑 标准俯卧撑是用手掌支撑地面，头部、背部和脚跟保持在同一平面上，在最高点呼气，最低点吸气。
c哩c哩舞中文歌词c哩c哩舞歌曲简介
1、《heartbeat》：首先单手放耳边做一个倾听动作，肩膀配合前后晃动。手臂交叉放在胸前手指做一般爱心状之后变成爱心然后推向镜头。紧接着双手依次做一个摸脖子的动作之后变成爱心。《C哩C哩》：同音C哩C哩，所以被称为C哩C哩舞。
2、c哩c哩是歌曲《panama（巴拿马）》，这首歌是罗马尼亚歌手matteo演唱的歌曲，由matteo作词作曲，收录于专辑《panama》中，于2013年10月2日通过mediapro music和orchard enterprises ny inc正式发行。
3、C哩C哩是一首流行歌曲，源自***的歌手周杰伦的代表作之一《以父之名》。这首歌的旋律独特，周杰伦的演唱风格也在这首歌中得到了充分的展现。歌词中融入了大量的宗教元素，特别是***教的内容，使得这首歌在宗教信仰方面有着深刻的意义。
4、一个。根据查询《c哩c哩舞蹈教学***》得知，C哩C哩舞，是流行于网络的一种舞蹈，该舞蹈以罗马尼亚歌手Matteo演唱的歌曲《Panama》作为背景音乐，节奏感强，于2017年11月起流行于网络，该舞蹈只有一个标准版本，舞姿优美。
5、这首歌的原唱为Matteo。Matteo在2013年创作并发布了这首快节奏情歌，并收录在同名专辑之中，2017年8月底，这首歌通过抖音的c哩c哩舞在中国爆火，这一魔性却又简单易学的舞蹈迅速在抖音爆红，并向全网蔓延。
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